Cómo saber si tiene intoxicación por agua

 La intoxicación por agua puede ser riesgosa e incluso mortal.

Ahora no es información que consumir agua es muy importante. Se ha escrito mucho sobre cómo decidir la cantidad que necesita consumir todos los días y luego descubrir métodos innovadores para alcanzar esa marca. Sin embargo, lo que puede sorprenderte es que absolutamente puedes beber demasiada agua, y hacerlo debería ser muy peligroso para tu salud. Esto es lo que debe saber sobre el envenenamiento por agua.

¿Qué es el envenenamiento por agua?

El envenenamiento por agua o intoxicación por agua ocurre cuando bebes tanta agua que hay demasiada en tus células, según el Dr. Dan Brennan, quien escribió sobre el tema para WebMD. Esas células se hinchan, y las que están en su inteligencia pueden causar tensión en su cerebro, por lo que puede sentirse confuso, somnoliento o tener dolor de cabeza. Si esto continúa, es posible que desee detenerse con presión arterial excesiva o una frecuencia cardíaca baja.

El sodio se ve afectado específicamente por la sobrehidratación, lo que puede conducir a una situación conocida como hiponatremia. Cuando el nivel de sodio en su sangre es anormalmente bajo, debe experimentar náuseas, vómitos, dolor de cabeza, estar confundido, tener mucha menos energía, volverse irritable o inquieto, tener debilidad muscular o espasmos, o incluso tener convulsiones o entrar. una coma. En casos graves, puedes morir.

¿Cómo te darás cuenta si estás consumiendo demasiada agua?

Según WebMD, observe la coloración de su orina. No debería quedar claro con demasiada frecuencia, aunque eso es subjetivo. También ten en cuenta que, contrariamente a la creencia popular, el aspecto de tu orina muestra lo que tu cuerpo está tratando de eliminar, y no lo que hay en realidad en tu cuerpo en este momento.

Debería orinar entre seis y ocho veces al día, en promedio, aunque si es un gran bebedor de agua o café, puede suponer que orinará hasta 10 veces. Solo mantenga la música y asegúrese de no excederla con demasiada frecuencia.

Los síntomas enumerados anteriormente, como náuseas o falta de energía, pueden parecer similares a los síntomas de deshidratación, pero no se deje engañar con la ayuda de su cuerpo para que consuma más agua. Busque la decoloración de sus manos, pies y labios. Cuando está sobrehidratado, también pueden hincharse o decolorarse.

Entonces, ¿cuánta agua es demasiada agua?

En un caso que fue la dificultad de búsqueda publicada en el Journal of Clinical Pathology, se estimó que una mujer de 64 años había ingerido entre 30 y 40 vasos de agua la noche anterior a su muerte. Esa es una cantidad generalizada que probablemente no esté cerca de igualar, pero la cantidad que realmente desea es bastante subjetiva. Se basa totalmente en la composición de tu cuerpo, el clima local, el lugar donde vives, tu sexo y la cantidad de juegos físicos que haces. En 2019, un médico le informó a Lifehacker que las niñas deben aspirar a un poco más de dos litros (o 9 tazas) de líquidos enteros todos los días, mientras que los hombres deben consumir tres litros (o trece tazas). Si haces ejercicio, estás en un clima cálido o seco, o devoras muchos diuréticos (como las bebidas con cafeína), o tomas medicamentos que requieren un mayor consumo de agua, querrás más.

La información exacta es que su cuerpo le informará cuando tenga sed, y solo debe escucharlo. WebMD recomienda estar "consciente de cuándo su cuerpo necesita" agua. Si bien es probable que no sea peligroso para usted esforzarse por cumplir con algún propósito arbitrario de consumo de agua todos los días, esfuércese por ejercitar la ingesta consciente y beber solo cuando tenga sed.